Za vse, ki si želijo okrepiti počutje in zdravje...
Stranski učinki funkcionalne vadbe, ki lahko izboljšajo tvoj vsakdan...
(... in kako se lahko hitreje kot muha na maslo, "primejo" tudi tebe.)
Hej,
Športne poškodbe so nekaj vsakdanjega in zna se zgoditi, da imaš tudi ti v svoji družbi kakšnega prijatelja ali prijateljico, ki si je v fitnesu oziroma pri telovadbi v preteklosti kaj poškodoval…
Upam pa si dati roko v ogenj, da poznaš še vsaj dvakrat toliko tistih, ki jih je “štihnalo” v križu ko so nesli karton mleka v stanovanje, se pogosto pritožujejo nad zbadanjem v kolenih pri hoji v hribe ali pa se na splošno srečujejo z bolečinami v svojem vsakdanu.
In to na koncu koncev ni nič nenavadnega…
Pojav poškodb pri vsakodnevnih opravilih je do kar 15-krat bolj pogost, kot v telovadnici.
Ravno zato se v zadnjih letih vse pogosteje govori o pomenu funkcionalnih treningov…
Vaje pri funkcionalnih treningih so namreč zasnovane tako, da te okrepijo, te naredijo bolj prožnega, okretnejšega, energičnega in bolje pripravljenega na vsakodnevne podvige, hkrati pa…
Zmanjšajo dovzetnost za poškodbe in pospešijo okrevanje…
Naša mišična masa in moč se med 30. in 80. letom starosti namreč zmanjaša tudi do 50%, kar v praksi pomeni, da naša sposobnost opravljanja vsakodnevnih funkcij prične upadati takoj, ko dosežemo srednja leta…
Kljub temu nehvaležnemu dejstvu pa še vedno le slabih 10 % odraslih redno izvaja vaje za moč in odpornost.
Nekateri menijo, da so prestari, spet drugi menijo, da tega ne potrebujejo. Tretji v tem hektičnem tempu življenja ne najdejo časa, četrti pa pravijo, da so po službi preutrujeni še za telovadbo…
V kateri izmed zgornjih skupin morda nahajaš ti, sicer težko uganem, a se mi zdi smiselno, da se v vsakem primeru zavedaš supermoči funkcionalne vadbe.
Zato sem spodaj zate na kratko opisala 3 stranske učinke, kako lahko redni treningi poleg samega počutja in videza, dejansko izboljšajo tudi tvoje življenje. Pa poglejva…
#1 Stranski učinek: Preleviš se v “supermana” vsakodnevnih opravil…
Za trenutek pomisli na bližajoča-se spomladanska opravila okrog hiše, dvigovanje svojega otroka, na pomoč sosedu Matjažu pri polaganju nove strehe ali prestavljanje pohištva…
Pri takih “nedolžnih” opravilih lahko zelo hitro pride do natega mišice, ker ni dovolj okrepljena. To pa le utrdi podlago za težave in bolečine v prihodnosti.
Pri funkcionalnem treningu ravno zato izvajamo sestavljene vaje, ki uporabljajo več mišičnih skupin in več sklepov naenkrat, in so popolna podlaga za bolj brezskrben in močen vsakdan.
Takšne vaje občutno izboljšujejo gibljivost kolkov, hkrati pa vključujejo roke, noge, ramena in jedro: zajamejo torej vse mišične skupine, ki jih uporabljava za varno dvigovanje ali premikanje težkih predmetov.
#2 Stranski učinek: Lahko se posloviš od občutka, da te stalno nekaj matra…
Se tudi tebi včasih zazdi, da ti dvig iz kavča ali postelje predstavlja ogromen napor?
Morda se izogibaš nizkim počepom in pobiranju stvari iz tal v strahu, da te nedolžna poteza ne bo prikovala na kavč?
Take neprijetnosti ponavadi pridejo z roko v roki z dejstvom, da večina od nas preživi dober del dneva v sedečem stanju. Pa naj bo to v službi, doma pred televizorjem, med čakanjem na mestni avtobus ali v kavarni.
Okej, morda se kdaj namesto v dvigalo, odpraviš po stopnicah, ali se za spremembo sprehodiš v trgovino – v vsakem primeru bravo! Ampak to na žalost ni dovolj za ohranjanje naše idealne mobilnosti…
In tudi v takih primerih je odgovor za tvoje težave (oziroma odpravljanje le-teh) lahko izredno preprost: Funkcionalni trening, kjer z nadzorovano in pravilno izvedeno vadbo okrepiš svoje jedro in se izogneš neprijetnostim.
#3 Stranski učinek: Brez težav pičiš v vse smeri – gor, dol, levo, desno…
Ali ne bi bil en velik dolgčas, če bi naše življenje potekalo samo naprej in nazaj?
Ljudje navsezadnje temeljimo na gibanju; premikamo se bočno, se obnemo, da bi pogledali nazaj ali da bi spremenili smer, in se brez premisleka zvijamo, obračamo in gibljemo v vse smeri kot del vsakodnevnih dejavnosti.
Samo pomisli na vse tiste trenutke, ko se ti je nepričakovano nategnila mišica, ali pa ti je nehote ušlo ravnotežje med hojo po neravnem terenu…
Ja – precej nadležno.
In ravno funkcionalni trening vključuje večsmerne gibe, s poudarkom na naših osnovnih mišicah ter na stabilizacijskih mišicah za spodbujanje prožnosti.
Tako poskrbiš za večjo brezskrbnost pri gibanju v vsakodnevnem življenju, hkrati pa okrepiš tudi svojo samozavest.
In ja…
Če v svoj urnik umestiš vsaj dve ali tri funkcionalne vadbe na teden, je le vprašanje časa, kdaj ti bo uspelo opaziti izboljšave (in verjetno tudi izgubo maščobe)…
Ja – to je kar lep izkupiček za tako majhno časovno naložbo 🙂
Dobro pa se zavedam, da se je velikokrat težko “brcniti v rit” in se spraviti na trening.
In v kolikor tudi ti raje telovadiš v prijetni družbi, si želiš malce več nadzora pri izvajanju svojih vaj, rabiš tisto potrebno “brco v rit” (ali pa se enostavno lažje spraviš na trening, če veš, da je bilo nekaj plačano), potem ti zna biti pisan na kožo tale…
Enostaven, zabaven in ZANESLJIV način, kako lahko poskrbiš za lepši vsakdan…
Funkcionalnih treningov, primernih za vse starostne skupine, se lahko udeležiš tudi v našem Centru Gibanja, kjer smo za vse z željo po aktivnem, zdravem in brezskrbnem življenju pripravili NORO ZNIŽANJE na letne vezave.
To pomeni, da v kolikor si želiš kakovost svojega življenja izboljšati z našo pomočjo v naslednjih 12-ih mesecih, ti 3 mesece treningov častimo mi 🙂
Po domače povedano…
Če želiš, lahko naslednjih 12 mesecev pri nas treniraš za pičlih 50 EUR na mesec, oziroma SAMO 1,64 EUR na dan (redna cena mesečne karte za funkcionalne treninge je 70 EUR).
V našem celoletnem paketu funkcionalnih treningov te čaka:
- neomejen vstop v sodoben in prostoren fitnes vse dni v mesecu,
- 3 treningi na teden pod vodstvom trenerja, oziroma skupno kar 156 skupinskih treningov,
- svetovanje in neomejena podpora za pomoč pri tvojem napredku,
neposreden dostop do Proteini.si Shop Velenje, kjer si lahko priskrbiš vse potrebno za maksimalen uspeh.
Okej…
Ob taki fantastični ponudbi bi bila tudi sama skeptična in se spraševala…
Kje se skriva drobni tisk?
Odgovor je resnično enostaven – nikjer : )
Z letošnjim letom se je Center Gibanja namreč preselil na novo lokacijo. Zdaj smo še večji, še boljši, še bolj moderni in še bolj pripravljeni na nove izzive.
Zato smo se ob novih zmagah odločili, da jih v letošnjem letu čim več omogočimo tudi vam, tudi tebi ♥️
Na žalost pa take priložnosti ne moremo obljubljati v nedogled, ker zaradi zagotavljanja visoke kakovosti na treningih, število ljudi v skupinah omejimo. Zato ti bo ta posebna ponudba na voljo le do konca zapolnitve prostih mest.*
*Ko skupine dosežejo limit, jo bomo primorani dati na pavzo, dokler se ne odprejo nova prosta mesta 🙂
Preden se posloviva, pa za konec še hitro poglejva…
Kako lahko še pravočasno narediš nekaj lepega zase? 😎
Če si želiš trenirati v prijetnem vzdušju, kamor se lahko prideš sprostit in odklopit brez slabe vesti – kadarkoli v tednu, nikar ne odlašaj.
Piši nam na naš mail info@centergibanja.com ali pa me pokliči na 040 886 003. Če ti je lažje, nam lahko enostavno pošlješ sporočilo tudi v inbox na našem Facebook profilu Center Gibanja.
V vseh treh primerih ti bom odgovorila jaz in ti z veseljem pomagala razrešiti tudi morebitne dileme ali vprašanja.
Saj veš – v znanju je moč!
Želim ti sproščen dan in se že veselim doseganja novih skupnih zmag 🙂
Katarina Gibanje
P.S. Če te matra firbec, kako izgledajo naši novi prostori, pa se lahko “sprehodiš” po našem novem CG-ju z nami v spodnjem videu 😎
KAJ PRAVIJO NAŠI ZADOVOLJNI VAROVANCI?
KJE NAS LAHKO OBIŠČEŠ?