Za vse, ki potrebujejo dodatno motivacijo...
5 koristnih razlogov, zakaj pozimi ne obupaj nad rekreacijo...
Hej!
Če imaš občutek, da ti primanjkuje motivacije za miganje v zimskem času, potem še sreča, da ti je uspelo najti tale zapis ☺
Morda te tole mrzlo, sneženo vreme nekako bolj vabi na kavč, pod toplo odejo, s skodelico vročega kakava (ali domačega smrekovca 😜) v eni in z daljincem v drugi roki, kot pa na vsakodnevno telovadbo…
Ali pa si enostavno želiš ostati v formi, pa se nikaaaakor ne spraviš v telovadnico.
No, ne glede na to, v kateri izmed zgornjih dveh situacij se prepoznaš, naj te potolažim in ti povem, da je v tem trenutku v tvojih čevljih še ogromno ostalih sotrpinov.
Za to, da se pozimi nekako “polenimo” pravzaprav obstaja znanstvena razlaga. Že leta nazaj so znanstveniki namreč uspeli dokazati, da lahko…
Hladno vreme in temnejši, krajši dnevi skrhajo tvoje razpoloženje…
To, da ti primanjkuje volje za miganje je namreč direktno vezano na manjšo količino sonca v zimskih dneh in posledično pomanjkanjem vitamina D, za piko na i pa sprememba vremena pri marsikomu povzroči slabo voljo, krajša spanec in slabša koncentracijo…
Ravno zato se spravljanje na trening, sprehod ali tek pozimi pogosto zdi, kot misija nemogoče.
Ampak ne skrbi – tokrat sem tukaj, s tabo! 💪
Da ti lahko čimbolje priskočim na pomoč pri iskanju motivacije in temu, da svojo rito končno spraviš iz udobja kavča ter jo pripelješ na smučišče, v fitnes, v hribe – kamorkoli, kjer bo malo pomigala, sem v nadaljevanju zbrala 5 pomembnih (in koristnih) razlogov, zakaj se ne smeš kar tako predati 😉
Sva ready? Tri, dva ena – pa poglejva…
#1 razlog: Prišparaš na kurjavi…
Najlažji način, da pozimi poženeš kri po svojih žilah in segreješ svoje telo, ni skrivanje pod odejo s prižganimi radiatorji “na ful”, ampak daljša fizična aktivnost…
Višja telesna temperatura, ki jo lahko dosežeš že z zgolj hitro hojo po stopnicah namesto “izleta” z dvigalom ali 15-minutno telovadbo doma, ima namreč pomirjevalen, sproščujoč, predvsem pa dolgotrajen učinek na tvoje telo.
Na ta način se tvoje telo segreje v celoti, za piko na i pa se ne shladiš tako hitro, kot po namakanju v kadi ali “crkljanju” z radiatorjem 🙂
#2 razlog: Ostaneš izven dosega sezone prehladov…
Noben “top world’s secret” ni, da redna telovadba (poleg tvojih mišic 😋) “nabilda” tudi tvoj imunski sistem, s čimer se mnogo lažje izogneš gripi, prehladom in ostalim boleznim dihal, ki na nas prežijo v zimskem času, kot mačke na miši…
Zakaj?
Medtem ko migaš in posledično poganjaš kri po žilah, pospešiš pretok tistih tapomembnih celic za odpornost po svojem telesu in jim na ta način pomagaš pri uničevanju morebitnih infekcij.
Zanka se skriva le v tem, da ta “boost” ponavadi traja le nekaj ur, zato je še toliko bolj pomembno, da za dolgotrajne učinke tudi redno telovadiš 😊
#3 razlog: Ohraniš židano voljo kljub malce manj židanem vremenu…
Naj pojasnim…
Redna in pogosta telovadba v tvojih možganih pridno sprošča hormone za dobro počutje in razbremenitev stresa, kar ti omogoči tisto nujno potrebno sprostitev po napornem dnevu v službi…
…ali pa dvigne razpoloženje takrat, ko to najbolj potrebuješ. ✊
Serotonin in dopamin sta namreč tista hormona, ki dokazano pripomoreta k zmanjšanju tesnobe in depresije, hkrati pa močno izboljšata dobro počutje in ti na obraz narišeta še tako izgubljen nasmeh 🙂
#4 razlog: “Osvežiš” svoja pljuča…
Kaj točno imam v mislih?
Hja, 24-urno poležavanje pod kovtrom se v mrzlih dneh res zdi fantastična zamisel, a suh in slab zrak v notranjih prostorih tvojim pljučem pravzaprav ne dela ravno usluge…
Poleg tega, da pretirano poležavanje ni ravno optimalno za zdravje tvojega srca, pa pomanjkanje svežega zraka hitro povzroči glavobole, dehidracijo in posledično še več slabe volje, ki je že tako ali tako ne potrebuješ 🙄
To ne pomeni, da moraš svoje popoldneve nonstop preživljati zunaj na mrazu, si pa lahko ogromno uslugo narediš že s sprehodom okrog Škalskega jezera, hojo do trgovine namesto vožnje z avtomobilom, ali pa hitrim skokom na Vodemlo.
#5 razlog: Dodatne kalorije ti težje pridejo “do živega”…
Saj veš kako gre… Najprej kosilo pri snahi, pa potem večerja pri starih starših. Ja, praznični čas je ponavadi res poln veselja in sreče, predvsem pa veliiiko hrane 😅
Povrh vsega se je pozimi dosti lažje zateči k nepotrebnim prigrizkom, saj nam, vsaj za nekaj časa, dajo občutek zadovoljstva. Ravno zato pozimi pridobimo največ teže – v povprečju se “navadni smrtniki” v tem času namreč z lahkoto obtežimo tudi s 4-imi kilogrami ali več.
Da se lahko brez slabe vesti pregrešiš in spomladi še vedno brez problema spraviš v hlače od svojih jesenskih nakupov, iz svojega urnika zato nikakor ne črtaj telovadbe…
Le-ta bo namreč tvoja najboljša prijateljica pri ohranjanju iste konfekcijske številke in te bo “držala za rokco” skozi vse pojedine, ki te v tem času pričakujejo. 🥰
Takole…
Upam, da sem ti z zgornjim zapisom uspela podariti ravno toliko motivacije, kot jo potrebuješ, da nadaljuješ (ali pa tudi začneš) s telovadbo v mrzlem zimskem času.
Ne glede na to, kakšne so bile tvoje letošnje novoletne zaobljube, pa ti v vsakem primeru želim vse lepo ✨
Katarina Uplaznik, osebna trenerka in solastnica Centra Gibanja
Kdo je Katarina?
Katarina Uplaznik je Velenjčanka, ki je svojo zgodbo kot licencirana osebna trenerka (FZS) začela z rojstvom in razvojem danes izredno uspešnega Centra Gibanja. Poklicna pot jo je vodila v mediacijo in tujino, zdaj pa se redno izobražuje na področju psihologije – terapije sprejemanja in predanosti ter transakcijske analize.
Ne glede na to še vedno z vsem srcem dela kot športna trenerka in osebna svetovalka, svoje kulinarične sposobnosti pa je tudi izpilila v sedmi sezoni znanega Masterchef Slovenija šova.
Rada se giba na 1000 in 1 različen način in tako poskrbi, da ji nikoli ni dolgčas. Njena velika želja je, da bi svoje znanje in predanost razširila med množice in jim tako dokazala, kako preprosto je življenje v gibanju in kako srečni smo lahko, da imamo izbiro, s čim ga nahranimo in motiviramo.
Kaj pravijo zadovoljni CG varovanci?
